20代からの薄毛対策。薄毛対策に必要な３つのこと
20代の薄毛って本当に恥ずかしいですよね。
私も20代から薄毛に悩んでいたんですが、
きちんとケアや対策をすることで、ハゲずにすみました。
そんな20代の薄毛対策で大切な３つのことを紹介します。
■薄毛対策で1番大切なこと
20代の薄毛対策で一番の大切なこと、
それは、髪に良い生活習慣を送ることです。
具体的に言うと
- タバコを吸わない
- お酒やビールを飲まない
- 睡眠をきちんととる
- ジョギングなどの適度な運動をする
など、生活習慣を整えることが１番大切なんです。
よく本やネットに書いてあることなんですが、
私が特に意識したのが『 ストレスをためない 』ことでした。
どんなに、タバコをやめたり、お酒を控えても、
ストレスを抱えてしまっては台無しです。
なので、生活習慣を整えることも大切なんですが、
適度に羽目を外すことも私は大切だと思います。
■食習慣を変えることも薄毛対策に有効
20代の薄毛対策で次に大切なのが、食習慣です。
若い時って脂っこいものがどうしても食べたくなりますよね。
私も、アブラ多めのラーメンや、肉汁たっぷりの焼き肉など
脂っこい食べ物が大好きでした。
でも、脂っこいものを食べ過ぎると、
薄毛の原因にもなるので適度に控えるのが大切です。
■薄毛に良い成分や食べ物
じゃあ、髪に良い食べ物（成分）はなにかと言うと、
ビタミンやミネラルを含んだ食べ物です。
私がビタミンやミネラルを摂るために食べていたのが、
昆布や わかめ などの海藻です。
今では、手軽にビタミンやミネラルも取れるサプリも
あるので、サプリで代用しても良いと思います。
私がお勧めするサプリ
■頭皮ケアで薄毛対策をする
最後にお伝えする大切なことは、
頭皮ケアです。
ちなみに、毎日頭は洗っていますか？
若いときは毎日残業が続いたりして、
お風呂に入れない！なんてこともありますよね。
でも、できるだけ頭皮を清潔にするようにして、
毎日シャンプーをしてください。
ただし、忙しいからといってシャンプーを
ガシガシとやり過ぎると頭皮を傷めて逆効果になります。
シャンプーをする時は、優しく頭皮をマッサージするようにして、
頭皮を傷めないようにシャンプーをしましょう。
あと、弱酸性のシャンプーなど、頭皮に優しいシャンプーを使うと
もっと効果がありますよ。
私がおすすめするシャンプー
■遺伝による20代からの薄毛
20代の薄毛の原因はこれらの他にも、
遺伝が大きく関わっています。
なので、お父さんやお爺さんがハゲている家系の場合は、
早めの薄毛対策が重要です。
遺伝の力はとても強いので、きちんと薄毛対策をしないと、
薄毛を防ぐことができません。
私も、20代から育毛剤を使って頭皮をケアしていたので、
まだ薄毛にはなっていません。
生活習慣や食生活を改善し、頭皮ケアをして薄毛対策をしていきましょう。
最後に、私がおすすめする育毛剤を紹介しますので、
薄毛で悩んでいる方は是非ご覧ください。
私がおすすめする育毛剤
