育毛剤イクオスは効果があるの!?無添加薬用育毛剤イクオス

イクオスは育毛の効果が本当にあるのか?今話題の育毛剤イクオスを紹介します。

男性のための薄毛対策。生活習慣を見直して薄毛の改善。

男性の薄毛はかっこ悪いですよね。

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年をとってからの薄毛ならまだマシなんですが、若い内の薄毛は本当に地獄のような日々です。

あなたの頭は大丈夫ですか?

私も薄毛で悩んでいたのですが、今回ご紹介する対策を実行することで薄毛が改善しました。

もし私と同じように薄毛で悩んでいたら是非参考にして、薄毛対策をしてください。

薄毛対策の第一歩は生活習慣の見直しから

薄毛のタイプは2種類あります。

  • 1つめは頭頂部からハゲてくるOタイプの薄毛
  • 2つめはおでこの生え際からハゲるMタイプの薄毛

この2つの薄毛になるタイプがあります。

しかし、この薄毛はタイプ別に原因が違います。

Oタイプの方は、血液の流れが悪いことが原因。
Mタイプの方は、ホルモンバランスが崩れが原因です。

血液の流れが悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたりするのは、成人病と同じ症状ですよね。

なので、成人病の人は頭が薄くなりやすいということになります。

では、成人病の予防で1番大切なことはなんでしょうか。

それは、生活習慣の見直しです。

生活習慣を見直すことで、血行が良くなり、ホルモンバランスも整うので、成人病の予防になり、薄毛の原因も防ぐこともできます。

それでは、生活習慣を見直すためのポイントを説明します。

食事バランスを整える

まず最初に食事バランスを整えることが大切です。

朝食はきちんと食べていますか?

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朝きちんと食べて、お昼、夜もしっかりと栄養を摂ることが大切です。

できれば、朝は野菜中心、お昼はバランスの良いお弁当、夜は手作りの料理が良いですよね。

脂っこい物や甘い物を控えることで、頭皮からの皮脂の過剰分泌を防ぎ、血液の流れも良くなるので、頭皮環境が整い髪に元気も出てきます。

お酒や脂っこい物を控えて、毎日きちんと3食を食べてみてください。1週間で体調の変化に気づくことができますよ。

運動を適度に行う

運動は毎日していますか?

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激しい運動は体に悪いのですが、ジョギングやウォーキングなどの適度な運動は体に良いです。

なぜ体に良いかというと、筋肉が収縮することで血流が良くなり体内環境が活性化します。

毎日座って仕事をする方でも、お昼休みや帰宅後に30分ウォーキングするだけで、次の日の体調が変わってきます。

血の巡りが良くなることで0型の薄毛対策にもつながります。

ぐっすりと眠る

夜寝る前にスマホを見てダラダラと過ごしていませんか?

夜は0時までには布団に入って、真っ暗闇で寝ることが大切です。

質の良い睡眠を取るためには、新陳代謝のゴールデンタイムをきちんと睡眠にあてることが大切です。

睡眠のゴールデンタイムは22時から2時の間がゴールデンタイムと言われています。

この時間をしっかりと睡眠にあてることで、良質な睡眠効果があります。

寝不足はホルモンバランスの乱れにつながり、M型の薄毛の原因になります。

良質な睡眠をとればストレスも軽減しますし、ホルモンバランスも整うので、しっかりと寝るようにしてください。

ストレスを適度に発散する

ストレスを受けると血液の流れが悪くなります。

嫌な上司に声をかけられたりしたときに、体がキュッとなったりしませんか?

それは、ストレスにより血管が収縮したことにより起こります。

血流が悪くなると、ホルモンバランスも乱れてしまいます。

薄毛に悪い効果がダブルパンチで訪れることになります。

できれば、ストレスを感じたら外に行って深呼吸をしたり、体を動かしたりして、意識的に血流を整えるようにしてください。