薄毛対策には運動も必要！簡単にできる4つの運動

毎日運動をしていますか？

抜け毛や薄毛の原因の１つに運動不足があります。

毎日スカルプケアや育毛剤を使っているのに、毛が生えてこないという場合は、運動不足が原因かもしれません。

運動不足になると、頭皮の血液の流れが悪くなり、毛が生えてきません。

なので、薄毛対策には運動はかかせません。

でも、体を動かすのが苦手だったり、毎日仕事で忙しくてそんな時間は無い！という方にも簡単にできる運動を紹介します。

薄毛対策におすすめの簡単な運動

薄毛対策に有効な運動は

• ウォーキング
• ジョギング
• 水泳
• サイクリング

の４つです。

ここで注意してもらいたいのですが、ポイントとしてゆっくり運動するのが大切です。

ゆっくり運動することによって、有酸素運動になり血流が良くなって薄毛も改善されます。

有酸素運動は、20分以上体を動かすことによって体脂肪を効率的に燃焼することができる運動で、血流も良くなります。

逆に無酸素運動のように体に負荷がかかる運動は、ストレスの原因にもなりますので、薄毛はさらに進行します。

なので、ウオーキング、ジョギング、水泳、サイクリングなど自分の体や生活にあった運動をしてください。

運動をする時間はいつがいいのか？

運動をする時間ですが、朝食前が１番効果的です。

食後の運動は、胃に血液が集まっているので効果的に血液の流れを良くすることが出来ません。

また、夜の運動は寝付が悪くなる原因となるのでやめましょう。

朝食前の運動も難しい場合は、お昼休みや帰宅時に運動をしてみてください。

夜の運動をする場合は、寝る４時間前までに終わるようにすると寝付きに影響が出にくくなります。

運動の後は、ゆっくりとお風呂に入って疲れを癒やして、お風呂上がりに育毛剤を使うとさらに薄毛対策にもなります。