秋の抜け毛対策。抜け毛がひどい人や細い毛の人は要注意。
秋の抜け毛シーズン到来ですね。
秋になると夏の影響で一気にはげる人が増えるんですよね。
でも、あきらめる心配はありません。
きちんとケアすることで、ひどい抜け毛を防ぎ、細い毛から太い毛に生え変わることも可能です。
この機会にしっかりとケアして、秋の抜け毛対策をしてください。
【目次】
秋の抜け毛はなぜ増えるのか?
普段、私たちの髪の毛は毎日80本程度抜けています。
薄毛が進行している人は100本程度抜けているかと思います。
しかし、秋になると抜け毛の本数が増えて、200本抜けてしまうことがあります。
これは、夏の毛から秋の毛に生え変わる自然現象で、毛の生えている生物は皆同じなんです。
他にも夏の影響もあります。
紫外線を多く浴びてしまう夏は髪の毛や頭皮がダメージを受けてしまいます。
そのため、頭皮や髪の毛が弱り、秋にゴソッと抜けてしまいます。
秋の抜け毛予防で大切な3つのこと
秋の抜け毛予防をお伝えします。
これをしっかりと守ることで秋の抜け毛予防ができるはずです。
1.生活リズムを整える
まずは、毎日の生活リズムを整えて下さい。
具体的には、「しっかりと寝る」ことです。
髪の毛は夜の10時から午前2時が最も成長します。
遅くとも12時には寝るようにしましょう。
2.軽い運動をしましょう。
毎日どんな生活をしてますか?
運動をまったくしていない人は要注意です。
運動不足は血流を悪くするので、頭皮や髪の毛だけでなく、体全体に影響します。
毎日10分でも良いので歩くようにしましょう。
3.食事はバランスよくとりましょう。
髪の毛は主にタンパク質でできています。
そのたんぱく質は、色々なアミノ酸からできているので、アミノ酸を積極的に摂るようにしましょう。
特に「必須アミノ酸」は体内で作ることができないので、食事からとるしかありません。
必須アミノ酸を含む食べ物は
- 牛肉
- 魚・貝類
- 鶏肉
- 牛乳
- チーズ
- レバー
- 大豆
- 卵
などです。
最低この3つを心がけることで、秋の抜け毛を予防することができます。
秋の抜け毛対策の最終兵器”育毛剤”
秋の抜け毛が心配なら「育毛剤」を使ってください。
できれば、無添加の育毛剤を使うようにしましょう。
育毛剤によっては副作用を起こすものもあります。
副作用で頭皮が荒れたりすると、さらに抜け毛が増えたりしてしまいます。
無添加の育毛剤の場合は副作用の心配もないので、頭皮が荒れたりする心配はありません。
育毛剤で髪の毛が抜けた後の毛根に栄養を与え、しっかりと抜け毛対策をしてください。